Domanda: Qual è il metodo di meditazione più efficace e diretto? Quali sono gli errori più comuni che si fanno nella meditazione?

Lama Ole: Tutte le meditazioni buddhiste consistono di due fasi. La prima si chiama Shamatha in sanscrito, o Shi-ne in tibetano, in cui la mente viene calmata e mantenuta stabile.

L’altra si chiama Vipashana, oppure Lhak-tong, ed è l’ispirazione che sorge da tale stato.

Un po’ come quando smettiamo di agitare una tazza di caffè, e la superficie del liquido riflette come uno specchio. Questi due livelli vengono raggiunti in modi diversi.

Ciò che ci disturba, e che ostacola queste esperienze, è il passato, il futuro, il trattenere, il respingere. Tutto questo non è utile. Paragoniamo la mente a un gatto: se la porta è aperta dorme tranquillo, ma diventa nervoso, salta, e graffia dappertutto se la si chiude, e poi ricomincia a dormire quando la si riapre.

Essere qui e ora è l’essenza, la reale essenza di tutte le meditazioni.

[estratto da 108 Domande, Lama Ole Nydahl, (2011) I Libri di Marpa Editore]

Lama Ole Nydahl

Domanda: Come facciamo a sapere se meditiamo bene, soprattutto all’inizio?

Lama Ole: Se ogni settimana sentite l’impulso di spedire al vostro guru un assegno a molte cifre, state decisamente meditando molto bene!

No, seriamente, all’inizio non c’è modo di saperlo, ma nel corso delle settimane o dei mesi, se notate che non state più prendendo sul serio le emozioni perturbatrici e vi sembra di avere surplus e più energia per gli altri, siete sulla buona strada. Bisogna riconoscere che le tendenze da noi stessi costruite da un tempo senza inizio sono molto forti. Ci vuole un certo periodo di tempo prima che gli effetti della pratica si manifestino chiaramente. In certi casi vi state sviluppando, anche se pensate non sia così. Continua a leggere→